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日志

女生减肥计划一周表助你快速变瘦
2020-4-12 14:01
减肥除了讲究方法,一份好的计划也是很重要的,有好计划才能坚持到底,女生 减肥 计划一周表让你快速实现瘦身。 周一:跑步+器械锻炼 这是最常规的健身房减肥方法,跑步是为了让脂肪燃烧起来,从根本上达到减肥的目的,一般来说,跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳,而器械锻炼是为了针对身体某一部位而 减肥 的 ...
个人分类: 健身教学|58 次阅读|0 个评论
去了健身房就一定能减肥?别再被骗了,你需要一个训练计划
2020-4-11 17:39
很多人都会羡慕从健身房里出来的人,马甲线,小蛮腰,无比优美的肌肉线条,可是今天想说的是,别再被这些表面欺骗啦,其实大部分的人去了健身房根本不知道干什么,就是随心所欲的想练啥练啥,白白浪费了时间还不能得到很好的效果,没有计划的训练就像是无头苍蝇没有目的所以根本也不会得到结果。 每个人身边都应该 ...
个人分类: 健身教学|46 次阅读|0 个评论
新手减肥计划
2020-4-9 18:25
  对于新手来说,想要锻炼减脂都是要在健身房进行的,毕竟健身房的器材比较齐全,锻炼的过程中也会觉得比较方便一些,比较适合新手。但是新手在进行减脂计划之前也要先制定一个计划表,接下来我们就来看一下新手健身房减脂计划表吧!   周一:力量训练   早餐:脱脂酸奶+薄片面包,午餐:牛排,晚 ...
个人分类: 健身教学|53 次阅读|0 个评论
健身减肥
2020-4-8 18:32
健身减肥是最科学最绿色的减肥方法,运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有竞走、游泳、慢跑、健身操、跳舞,打网球,羽毛球,有氧运动,等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的 ...
个人分类: 健身教学|54 次阅读|0 个评论
肥胖有哪些坏处
2020-4-2 15:44
一、高血压 患有高血压的人,心脏会比健康的人工作起来更吃力。而体重越重的人,越容易患高血压。即使轻微高血压,在65岁以前,患脑中风的机会也较血压正常的人高3倍 二、糖尿病 研究人员发现,由于过多的脂肪细胞需要胰脏分泌过多的胰岛素,以使血液中糖分转变为能量。当胰脏不胜负荷时,功能会衰弱,于是血液中糖 ...
个人分类: 健身教学|60 次阅读|0 个评论
健身训练方案
2020-4-1 17:53
训练解决方案【常规】 1、前期(打基础):以动作模式为主,体适能,心肺能力、 肌力,肌耐力为主,为中期快速减肥打好基础 【训练内容:1.徒手训练为主,比如徒手深蹲、徒手推举、徒手俯卧撑、卷腹等】 2、中期〈减脂期〉:因前期打好基础,中间我们会加入力量训练,加大消耗量,然 ...
58 次阅读|0 个评论
运动让我快乐
2020-3-31 18:08
一张健身卡的价值 你可以洗澡一年 你可以跑步一年 使用器械一年 跳操一年 练瑜伽一年 各种舞蹈跳一年 在这里结交有档次的朋友一年 免费打台球一年 重点是你可以用一年换来你未来10年的身体素质争强 & ...
个人分类: 健身教学|43 次阅读|0 个评论
健身运动爱好者《小东老北》
2020-3-30 12:58
众所周知 夏天一到很多爱美女性就会陷入穿衣难得问题。打开衣柜看各式各样的衣服就是不知道该穿那件,而且穿哪件都感觉特别不合身还想买,实际上你们的出发点就错了,其实不是衣服不好看不合身,而是你对自己的身材不够自信,如果你有一个完美迷人的身材你会穿什么衣服都感觉到浑身充满自信,走到哪里 ...
个人分类: 健身教学|55 次阅读|1 个评论

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